瑜伽及冥想体验

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上周,在泰国南部苏梅岛的一处瑜伽与排毒会所,我有了一次奇妙的体验。这些年间,我曾多次来到泰国,并十分享受在这里度过的时光:美丽的风光,可口的食物,还有友善的泰国居民。这次来到泰国,我更有机会用了整整一周时间,在一个美丽的度假村练习瑜伽和冥想。约半年前在一个偶然的机缘下,我开始练习瑜伽,并且发现自己很喜欢这项运动。而这次泰国的经历则是我第一次拿出整块的时间持续练习。在这里,我尝试了各种类型的瑜伽,如Asatanga ,核心瑜伽,舒缓流瑜伽,哈达瑜伽,排毒瑜伽,阴瑜伽和舒缓瑜伽,每种都各有其不同功效。

在这一星期里,每天早晨起床后的第一件事就是冥想课,要开始新的一天,再没有比这更好的方式了。课程的时间虽然只有短短30分钟,但它使我在每天伊始都能专注于我体内的感受,让我一整天都感到神清气爽。和大多数人一样,通常我每天起床后,都会想想这一天要做的事:像公务、会议、电话、要面对的问题等等。当一天始于冥想时,我才有机会审视自身,了解自己的感受以及精神和身体的状态。奇怪的是,当我的脑海不再被日常的琐事占据,我会更加享受这一天,工作效率也会更高。“不去想”反而让很多事情变得更清楚了。

在一堂瑜伽课上,教练在课程开始时问所有学员,想不想把这堂课献给什么人?这个人可以是我们关心的某人,也可以是我们自己。我想这个问题也适用于生活的其它场景。例如,“我将这顿晚餐献给我的父母,感谢他们花费时间和精力准备这一餐”或是“我将这次会议献给自己,因为我花了很多时间和精力收集相关信息”。通过把一段特定的时间献给他人或自己,我们表达了对这段时间、这个人的关注和肯定,从而赋予了这一时刻更大的意义,也让它在自己和他人心中更加特别。

当课程结束时,教练请每个学员感谢自己在这堂课上做出的练习和努力。我想,这同样也能应用在其它场合。比如当我们腾出时间去满足一个朋友的需要时,学会感谢自己。当我们把一件事做好时,我们有几次认可过自己的成就呢?我这样说不是出于傲慢,我认为,我们应该单纯地为做好一件事而肯定自己。因为大多数时候,我们对自己总是最挑剔严苛,一件事结束后,我们总是去想我做错了哪些事,在哪些地方我可以做得更好。

我慢慢发现,冥想和瑜伽能让我清除杂念,反观内心,从自己体内的精神和情感中汲取养分。这一周的经历让我得到的最大收获,就是运用冥想和瑜伽与自身对话,从而改善我的生活。